Can Golinons Poc a poc sumant quilòmetres, després de quatre setmanes entrenant molt suau, no més de 20 minuts de carrera contínua (màxim 3 cops per setmana) el passat dilluns vaig introduir una carrera contínua molt suau d´uns 50 minuts.
També he realitzat durant aquestes 4 setmanes varis dies de bicicleta amb dues transcisions de córrer.
El passat divendres vaig anar a córrer pels voltants de la vall de golinons de Sant Pol de Mar (lloc dels meus entrenaments en el passat) introduint així una mica de muntanya a les cames.
El millor d´aquests darrers entrenaments és que de moment, la pulbalgia no apareix.
Però vaig molt lent, ara com ara vaig molt forçat per sota de 4´40" el quilòmetre amb carrera contínua.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada