el ritme no falla, marca el teu estat¡¡¡¡

10 mesos i 12 dies després de la meva darrera cursa, aquest diumenge he pogut tornar a participar en una altre cursa, la de vilassar de 10 quilòmetres.
El millor de tot, és que de moment, la lesió de la pulbalgia no apareix.
Cursa de 10 quilòmetres amb els primer 5, amb diferents desnivells i lleugera pujada.
Tot i fent la meva pitjor marca en 10 quilòmetres (36`59) i amb un dolor de cames considerable, he pogut aguantar sense gaires problemes un ritme de 3´40 el quilòmetre, i això ja és prou bona senyal.
Ara a seguir entrenant.
Per aquest any tinc programades en el meu calandari, la mitja marató de mataró, la sansi de lloret, també la de Masnou i la cursa dels nassos(sant silvestre barcelona).
I després d´aquestes curses, i si la lesió segueix com ara, començarem a preparar el gran objectiu de la propera tempora, del que ja tinc feta la pre-inscripció.
La Marathon de sables.

http://www.atletisme.cat/classificacions/vilassar/res2011g.htm

Sant Silvestre cursa dels nassos

Un any més una altre edicció de la cursa dels nassos de Barcelona, última cursa de l´any i la tercera cursa personal de l´any 2010. Durant aquest mes de desembre he fet les tres curses, dos de 5000 metres (Lloret i Masnou) i una de 10 quilòmetres (cursa dels nassos).
A nivell de la cursa,
Quant he començat l´escalfament ja tenia les sensacions que avui no seria un bon dia,
no m´he trobat gens comode i m´he sentit molt i molt lent i amb la panxa inflada, tot això junt amb unes sensacions molt dolentes per correr.
Començo la cursa a bon ritme passo el primer mil a 3, 18 i de cop i volta Adeu¡¡¡¡ m´he quedat sense forçes, amb dolentes sensacions i cames carregades, he obtat per acabar i poca cosa més¡¡¡¡ Al final 36 minuts i 30 segons (1 minut i 11 segons més lenta que la cursa de l´any passat, i 4 minuts pitjor que la meva marca personal).
El millor és que tot i estar malament he pogut correr per sota dels 3 minuts 40 segons.
Ara toca descans, un mes sense córrer¡¡¡¡ a veure si puc recuperar-me d´un cop de la pulbalgia.

cursa Sant silvestre masnou

31 cursa de Sant Silvestre del Masnou, primera participació en aquesta cursa i la veritat, és una cursa molt guapa.
Cursa de 5 quilòmetres pel passeig maritim del Masnou,
temps final 17' 20"

Fi d´any running

cursa Sant Silvestre de Lloret 5 quilòmetres. 27.12.2009
17`20"
Cursa dels Nassos Sant Silvestre de Barcelona. 31.12.2009
35`14"

FINISCHER 10 hores 28 minuts

400 metres i la gloria¡¡¡¡


arribada a la zona final de la bicicleta

Instants abans de l´inici la prova¡

test 10 quilòmetres Malgrat de Mar

dues darreres Setmanes molt intenses d´entrenaments, fent dos entrenaments diaris (especialment bike i running), per acabar el diumenge suau.
Dissabte 85 quilòmetres bike.
Diumenge: abans de correr els 10 quilòmetres de Malgrat he fet uns 10 quilòmetres de bike i al acabar la cursa, 5 quilòmetres més de running + 6 quilòmetres de bike.
CURSA MALGRAT
He sortit molt suau, amb les cames bastant carregades, mica en mica he agafat un ritme i he continuant fins el final, no he volgut forçar la màquina, ja que ara no m´interessa anar a ritmes ràpids, i encara menys lesionar-me.
Segona cursa de l´any (cursa dels Nassos i Malgrat), i la veritat en tenia ganes.
Però tot suma, suma i suma.